brak sil na trening

[...] z serii na serię (w rampie to oczywiste) albo stały ciężar we wszystkich seriach a progresja co trening. Prosiłbym to ocenić. Priorytety: pośladki, nogi, barki. Klatki brak, biceps po macoszemu. Trening A (nogi + barki) 1a. Przysiady tylne (rampa 4x8) ->progresja ciężaru co serię 1b. Push Press (rampa 4x8) ->progresja ciężaru co serię [...]

[...] sztangielką nad głową 1 * 100 - 8. Uginanie małpi chwyt 1 * 100 - Czas - 45 minut. Pierwszy trening w nowym roku. Niestety tak jak przypuszczałem zapłaciłem za brak umiaru w sylwestrową noc. Z siła nie było najgorzej, natomiast w każdej ostatniej serii mds-ów jakby ktoś wyciągnął mi wtyczkę - totalna niemoc. Setki odpuściłem bo [...]

Sobota i niedziela wyjęte z życiorysu, ból brzucha, kompletny brak apetytu, miska bardzo uboga. Mimo tych przeciwności losu w sobotę wpadło sporo wódki. Dzisiaj rano waga ponad 2 kg mniej, pas 2 cm mniej. Dzisiaj jeszcze nie w pełni wróciłem do sił. Apetytu ciągle nie mam, na niektóre rzeczy (np. kabanosy) mnie odrzuca. Trening: Ciężko, ale [...]

[...] siłowo szło nawet nieźle.. ale wytrzymałość to była tragiczna... Sobota: PLECY: - Podciągnie na drążku za brode 10 l 10 8 7 (uscisk słabł.. waga spora, megnezji brak ) - ściaganie wyciagu siedząc w szerokim uchwycie za kark (20 sztabek wszystkich) 16sztabek na 10 17sztabek na 10 18sztabek na 6.. 15sztabek na 8 - podciąganie w [...]

W celu uzupelnioenia zawartych tu informacji podkreslam: - Istota problemu zwiazana ze skrzywieniami kregoslupa to PRZEDE WSZYSTKIM przykurcze i brak rozciagniecia ogolnego. - Kolejna przyczyna to skrzywienia wtorne, powstajace do pierwotnego w celu wyrownania dysproporcji sil dzialajacych na kregoslup. - W/w powstaja glownie ze wzgledu zbyt [...]

Day number ninety four – Another day in Snapcity Trening-kupa. Już od pierwszego podciągnięcia się głowa eksplodowała, a ja wiedziałem, że to zdecydowanie nie będzie udana sesja. Zwyczajnie darowałem sobie więc pierwsze ćwiczenie – to już trzeci tydzień z rzędu, kiedy to trening pleców wita mnie w ten właśnie sposób. Mimo tej niedogodności, [...]

[...] dopiero będzie, mam nadzieję że już w przyszłym roku bo sadzonki się robią ;-) /SFD/2022/7/10/67a27ed72e6b4391961d430988f1405b.jpg 10.07 niedziela Znowu krótki trening przez brak czasu ale za to intesywny. Cieszę się, że udało się zrobić w tym tygodniu wszystkie jednostki biegowe, co prawda krótsze niż w planie, ale ważne że zrobione :-) Tego [...]

[...] chodziłam spać o 24-1 w nocy a wstawałam ok.9, a nawet o 11 (dzieci śpiochy :-PP) TRENING Po 9 zaczęłam rozgrzewkę 10min i wykonałam trening A z obciążeniem 1kg, 2 obwody, brak przerw pomiędzy ćwiczeniami, pomiędzy obwodami 3 minuty przerwy: 1) Wznosy nóg z leżenia- 15, 15 2) Wspięcia na palce obunóż- 15, 15 3) Przysiady klasyczne z hantlami- [...]

[...] 1a. Zamieniłam kolejność, bo nie miałam dostępu do klatki, potem się zwolniła. RDL na początek fajnie. 1b. Goblet lżej, bo jeszcze brak zmęczenia. 2a. Jako-tako. Bałam się, że będzie mniej sił ze względu na zamianę. 2b. Odczuwalny brak mocy. 3. Odpuściłam interwały,bo na S-Rel brak sensownego wioślarza. [...]

[...] bo mogę na wyciagach wrecz zamknac oczy i skupic się niesamowicie na tym co chce czuc czym pracowac. Jesli na redukcji podczas keto adaptacji gdy czulem sie jak zwloki bo brak glikogenu i nie do konca przestawiony oeganizm na ketony byl, szlo po 20-30serii siadow/wyciskan/martwych/wiosel/podciagan tygodniowo i to na niskiej dosc kaloryce to [...]

[...] 20 powt, lewa 22 powt Poprzedni- Główna: prawa 22 powt, lewa 25 powt uginanie nadgarstkow ze sztanga - poprzedni n, dzisiejszy 2n dlatego mniejszy ciezar Dzisiejszy- rozgrz: brak, brak // Główna: brak Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg // Główna: 40kg (20 powt) brzuch - poprzeczny i skos trening trwał 35 minut. przerwy robilem srednie. cwiczylem [...]

[...] 50,5kg x 10powt. 60,5kg x 10powt. 80,5kg x 1powt. (było by więcej, ale oszczędność sił) (potem mieliśmy z kolesiem problem aby podać mi na barki sztangę ważącą 88kg - brak stojaków!). Potem: wiosłowanie półsztangą 40kg x 12powt. 50kg x 12powt. 60kg x 10powt. 65kg x 10powt. Przenoszenie sztangi leżąc: 16kg x 20-25 - sam dokładnie nie wiem [...]

[...] swoje chore ego. Gówniana technika powoduje większy nacisk na stawy i tkankę łączną niż na mięśnie. Dlatego w najlepszym wypadku efektem tego idiotycznego treningu będzie brak postępów. W najgorszym poważne uszczerbki na zdrowiu. Proszę bardzo! Odbijaj 130kg od swojej marnej klatki. Nie płacz tylko później "dlaczego ja?!", kiedy [...]

[...] zaległy z piątku, czyli barki, triceps dodatkowo brzuch barki - dość fajnie wlazły bareczki wyciskanie hantelek siedząc - 32kg x 10 / 9 / 5 - w 3 serii zdecydowanie zabrakło sił, nie wiem czy to pora treningu czy co, ale odpuściłem robienie serii dalej unoszenie hantelek bokiem - 6 serii - tutaj za to mocne palenie barków wyciskanie na [...]

[...] czas: 44:14 dystans: 7,07 tempo średnie: 6:15 tętno avg/max: 146/157 ostatni bieg z pierwszego etapu (bieg na 10km poniżej 50min) strasznie parszywie się mi biegło, brak weny, ale o dziwo wykręciłem wczoraj najlepsze tempo w tym etapie przy podobnym średnim tętnie, przy czym mogła się do tego przyczynić wczorajsza pogoda - chłodno i [...]

[...] Ja to mam wszystko ze spoznionym zapłonem... nawet spadki,.. mimo lichej aktywności w zeszłym tygodniu SĄ! co mnie raduje. Spieszę powiadomić, że brak czasu zaatakował mnie z kilku stron na raz, dzisiejszy nowy trening mimo szczerych chęci będzie przełożony (siła bardzo wyższa) Jutro dzień szpitalno/klinikowo/wyjazdowy [...]

[...] zawsze w płaszczyznach skośnych - zaakcentowanie w płaszczyźnie skośnej elementu rotacji Badanie: przyczyny dysfunkcji można podzielić na: - ogólne statyczne – brak możliwości utrzymania określonej pozycji ciała dynamiczne – utrata możliwości ruchowych lub ich nieprawidłowy przebieg specyficzne ból zmniejszenie zakresu [...]

[...] 10*11kg (10*10,5kg) 9*11,5kg (10*11kg) 9*12kg (9*11,5kg ) 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) 10*2kg /brak/ (10*3kg) 9*3kg /brak / (8*4kg) 8*4kg /brak / (8*4kg) to ćwiczenie jest winowajcą bólu ramienia (znowu czułam delikatnie ból mięśnia) 4b. wznosy bokiem w [...]

[...] i piekielnie męczy to. 3a. wypady 3) 10*17,5kg/17,5kg/17,5kg 2) 17,5kg/17,5kg/17,5kg 1)17,5/10X, 17,5/10X, 17,5/10X tutaj zaczęły się schody: czuję, że jestem krzywa i brak większej kontroli. będzie regres, bo to nie ma sensu tak i do nagrania. 3b. pompki jak dajesz rade 3) 4X/3X/2X (skrzynia) 2) 1+1+1/1+1+1/2+1+0 1)3X, 6X, 4X (skrzynia) no [...]

DNT - 17.09.2013 Z jogi nic nie wyszło ehh, miał być DT, ale nie miałam na nic sił i zero motywacji... Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: brak Płyny: 2xkawa , herbata czarna, woda 1l Warzywa: pomidory, ogórki kiszone, papryka -owsianka z malinami - kanapki z serem i pomidory - makaron ze schabem i kurczakiem +warzywa i majonez [...]